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如何阻止脂肪吸收

文章由<em>成人保健中心</em>文章由成人保健中心

© Ines Obregon (2016-03-22)
如何阻止脂肪吸收 

超重会导致健康问题

健康的生活不是一种选择,而是一种必需品!我们的健康是我们生活中一切事物的基础。健康是平衡和负责任的人的标志,它反映在生活中的每一个领域。专业、个人和家庭生活也随着饮食健康而变得健康。超重会导致健康问题,增加嗜睡,也会降低自尊心。每个人都有一个特定的体重指标 - 太多或太少是一种不健康的生活方式的标志。

全球许多人不断为减肥而奋斗。忙碌的久坐的生活方式和不健康的饮食习惯是体重不当的主要原因。均衡、健康的饮食是所有必需营养素的混合物,比例正确,全天。导致体重增加的两种主要营养素是碳水化合物和脂肪。

碳水化合物和脂肪

虽然同时食用碳水化合物和脂肪很重要,但必须摄入正确的量。碳水化合物和脂肪是能量的主要来源,但是还有其他来源可以给予身体所需的能量。减少碳水化合物和脂肪的摄入,而不是完全否定,有助于开始减肥和改善整体健康。

首先,我们需要看看这些"坏"碳水化合物和脂肪从何而来。我们谈论的是反式脂肪和简单的碳水化合物。特定食物的加工越多,就越有可能含有反式脂肪和大量碳水化合物,导致体重增加,以及糖尿病甚至癌症等许多其他健康问题。

饮食主要依靠避免脂肪和碳水化合物,但研究表明,在不损害身体健康的情况下,不可能取得这样的结果。

如何阻止脂肪吸收?

如何阻止脂肪的吸收?虽然有药物,帮助阻止脂肪吸收,它总是更好地选择自然的方式和食物这样做。苹果、大豆食品和全谷物是天然食物来源,能有效阻止脂肪的吸收。

这些食物来源不仅阻止脂肪的吸收,而且还以更健康的方式给身体提供能量。您也可以选择低碳水化合物和低脂肪饮食,营养丰富,但减少碳水化合物和脂肪的消耗量。

低碳水化合物和低脂肪饮食的优点包括:

  • 消除饥饿感,给人一种饱足的感觉
  • 增加高密度脂蛋白水平(好胆固醇)
  • 提高能量水平
  • 降低血压和血糖
缺点:

  • 伟大的生活方式改变
  • 有意识地努力增加多样性
饮食健康有益健康,不管你的目标是减肥与否。低碳水化合物和脂肪饮食和天然脂肪阻滞药片在定期锻炼减肥时最有效。天然脂肪阻滞药片是任何一天更好的选择,'崩溃节食'或采取处方补充剂.

如何阻止脂肪的吸收? 


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