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增加能量和减肥

文章由<em>成人保健中心</em>文章由成人保健中心

© Ines Obregon (2016-05-16)
增加能量和减肥 

增加能量和减肥

我们时代最紧迫的问题之一是如何过上健康的生活。这个问题的答案和许多不同的人一样多。有一些准则,我们可以遵循,以过一个更健康的生活,增加能量和减肥。减肥不是一个困难的目标,困难,也许更重要的是确保我们失去的体重,我们努力远离我们。

解毒

我们每个人都有有额外的体重的个人原因。对一些人来说,这是对苏打水的热爱,对另一些人来说,这可能是对电视的爱。事实上,研究人员已经表明,我们在停机时间体重增加,所以下次你焦虑或压力时,要有意识地努力跟踪你的卡路里。

所有的希望并没有失去,但是,有办法让你的身体在增加你的整体实力的同时保持身材。这样做的第一步是解毒。为了排毒你的身体防止毒素,你应该远离加工食品在你的饮食。食物加工得越多,对你就越差。

另一件事开始平行是喝大量的水,并在你的饮食中加入大量的绿叶。水的价值不能被强调得不够,它是获得力量的基本真理之一,即你越是水合,你的身体就会拥有更多的能量。

照顾糖

我们都喜欢舌头上的糖味,但事实是它不是我们的朋友。最好在难得的庆祝时刻留下糖,如果这是不可能的,那么,至少,限制它每周一次。值得注意的是,如果你能在人造糖和天然糖(如蜂蜜)之间做出选择,而不是在所有情况下选择天然糖而不是人工糖。

运动

减肥的唯一积极方法就是锻炼。没有捷径可走,没有比实际移动身体更好的减肥方法了。没有规则,你什么时候和如何锻炼,我们都有不同的个性和时间表,所以任何适合你的生活方式是伟大的,只要你保持运动。

最好的办法是制定一个时间表和承诺,并尽量遵循这个时间表。

水果和蔬菜

水果和蔬菜是如此的重要,我们实际上需要一个部分来强调他们在增加能量和减肥的重要性。水果和蔬菜不仅会增强你的身体,而且还会冲走你现在可能放进体内的坏东西。

这些都是我们可以身体上做的事情来改变自己,然而,所有这一切也需要心理支持。除了爱自己,学会拥抱你的身体,其他人会坚持到底。

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