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什么是肥胖?

文章由<em>成人保健中心</em>文章由成人保健中心

© Ines Obregon (2019-10-07)
什么是肥胖? 在全球范围内,肥胖是健康问题的主要原因之一。这是一个现象,涉及脂肪在一个人的组织中积累,从而使这种增加超重和超重。 研究表明,世界上有45%-70%的成年人肥胖或超重。从1980年至2008年,全世界肥胖症的患病率几乎翻了一番。然而,这是全世界严重关切的问题。

肥胖与疾病

肥胖会增加几种破坏性和使人衰弱的疾病的风险。其中包括:

  • 关节炎
  • 心血管疾病
  • 高血压
  • 结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胰腺癌等恶性肿瘤。
然而,也有某些潜在的疾病或疾病,有时可以促进体重增加,如甲状腺功能减退(甲状腺活动不足)。必须了解,如果正确检查正确的药物,此类健康障碍通常不会导致体重问题。

什么是肥胖?

什么是肥胖?当一个人的身体质量指数(BMI)是30或更高时,肥胖被识别。基本上,一个人的身体质量指数是通过将体重除以公斤(公斤)除以身高(米)平方来计算的。

BMI为三十或更高表示个人被认为是肥胖。个人的体重状态可以使用以下图表进行估算:
Bmi重量状态
低于 18.5体重
18.5-24.9正常
25.0-29.9超重
30.0-34.9肥胖I类
35.0-39.9肥胖(第二类)
40.0 及以上极度肥胖(III类)

肥胖的原因

肥胖的主要原因是比这种个体烧伤的卡路里摄入量多。因此,身体将多余的多余储存在某些组织中,从而导致肥胖。然而,肥胖已知是由几种疾病以及活动引起的。这些可能是行为,遗传以及荷尔蒙的影响。基本上,肥胖的主要原因是:

不活动:不活跃的人会剥夺身体系统燃烧卡路里。然而,通过久坐的生活方式,每天高热量膳食的摄入量很高,无需通过锻炼和正常活动燃烧卡路里。

不健康的饮食习惯:对于消耗更多消耗他燃烧的卡路里的人来说,必须明白体重增加是不可避免的。

当你肥胖时,你的整体生活质量可能会下降。你可能无法做你以前做的事情,比如参加愉快的活动。你可以避开公共场所。肥胖者甚至可能遭遇歧视。

其他可能影响您生活质量的体重相关问题包括:

  • 抑郁症
  • 残疾
  • 性问题
  • 羞愧和内疚
  • 社会孤立
  • 工作成绩较低

肥胖管理

实现肥胖管理目标是一项非常复杂的任务。最基本的目标是通过锻炼、以适当的数量吃有益健康的食物以及充足的睡眠来减少体重,促进健康的身体组成。减肥可以通过许多方法,包括饮食和运动来实现。

肥胖管理的另一个挑战是减少身体脂肪。目标是失去超过3%的瘦体重的脂肪质量(身体脂肪)。减肥过程中的挑战是通过在一天中包括锻炼来达到良好的身体活动水平。要达到这个目标,一个人需要学会确定何时以及如何增加身体活动,然后将其增加到尽可能的最高水平,同时避免所有潜在的负面后果,如心率和血压。

虽然肥胖是一个复杂的问题,具有多个变量,如性别、遗传、年龄甚至营养,但仍有一个重要的变量在生活的所有领域都很常见 ——卡路里。那么,你如何开始呢?

肥胖管理中的卡路里

卡路里是关键!它们决定了你吃的食物类型,你消耗的能量和身体对运动的反应。你的目标是为你创造一个健康的卡路里数量-这将被称为你的BMR(基础代谢率)。即使你身体健康,你的BMR也会被测量:你并没有超重或肥胖,因为你吃得对。如果你吃得适当,你的基底代谢率会随着时间的推移继续增加。目标因你失去多少脂肪,你有多瘦,以及你在锻炼时的强度而不同。

开始保持卡路里和减肥的最常见方法是通过在线卡路里跟踪平台。您将从创建配置文件和记录您的锻炼和活动开始。然后,您将跟踪您的卡路里,一个月后,您将检查结果,看看您的表现如何。

一旦一个人达到了这个减肥量的目标,他需要保持他的减肥

如何减少脂肪和治疗肥胖? 


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